z puszki

[...] bialy -pierś z kurczaka -ogorek -woda 15.00- Trening 16.300-17.00 -sok pomarańczowy 100% -glukoza 30 g rozpuszczona w 250ml wody -banan 19.30-20.00 kolacja -jajecznica/ jajko na twardo z chlebem żytnim (na to troche ketchupu dla smaku) -tuńczyk 85g (pół puszki) -woda Przed snem -twaróg chudy ok 100g i do spania Po miedzy posilkami pije wode

[...] razowego z wedlina, ogorkiem i pomidorem - jogurt pitny III posilek: 14.00-15.00 ( roznie) - piers z kurczaka gotowana - ryz - salatka z kapusty pekinskiej z oliwa z oliwek 17.00 - 18.00 trening IV posilek po silowni: - kurczak gotowany z warzywami V posilek 20.00 - chleb zytni razowy z tunczykiem z puszki Prosze o skomentowanie i doradzenie:)

Bułeczki kokosowe ;) 3 lyzki oleju kokosowego 3 jaja 5-6 łyżek mąki kokosowej Pol puszki mleczka kokosowego Dowolny słodzik Jajka ubijamy mikserem,nastepnie dodajemy reszte skladnikow i dokladnie miksujemy,potem wstawiamy ciasto na 30 min do lodówki.Po 30 min wyjmujemy ciasto i formujemy bułeczki ,układamy je na papierze do pieczenia i pieczemy [...]

siemanko wszystkim! mam dwie puszki x-pand xp jedna z kofeina druga bez. wlasnie koncze ta bez kofeiny moje pytanie to: czy robic sobie jakas przerwe pomiedzy nimi czy jechac dalej normalnie bez zadnych przerw. za dobre rady z gory dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 179 Cel cyklu: sila [...]

Siema Od 12 czerwca zamierzam zaczac cykl, ktorego celem jest jak najwieksze "zlapanko" masy miesniowej, a co za tym idzie - sily. W celu brakow w diecie kupilem: Mass XXL 4,8kg - bede dawkowal rano i 30 min po treningu - 70g(7 lyzek stolowych, tak?) Ostrowia WPC 80 - 30g(3 lyzki stolowe) do porcji z mass xxl Carbo OLIMP - 50g po treningu, a [...]

[...] czasu,niewiem moze jakis gainer POMOZCIE 17.30dom ryz/kasza/makar/ziemn/100g+piers/ryba/chude mieso150g+sorowka+oliwa 19.00-20.00dom trening 21.00dom to co z obiadu/ryby z puszki/sery biale/zolty+oliwa do tego jakies orzechy,migdaly,czasmi w nocy jakis deserek/jogurt moje dzienne zapotrzebowanie to; B-210 WW-415 TL-83 z diety razem z tym wpc [...]

[...] posmarowane margaryna -z szynka Obiad -Zalezy co mama zrobi ale od czasu do czasu(przynajmniej 2,3 razy w tyg.piers z kurczaka) Posilek potreningowy -100g ryzu -250 g twarogu Kolacja -150g tunczyka z puszki(w wodzie) -kawalek chceba razowego z szynka lub z serem Dodam ze miedzy posilakam jem banany i inne owoce,jogurty i pije duzo wody.

[...] papryka) + czasem trochę ryżu 16:00 - 3 posiłek : 2 kromki chleba razowego + 75 gr. serka wiejskiego + małe jabłko(lub jogurt naturalny) 19:00 - kolacja : 100 gr.(pół puszki) tuńczyka w sosie własnym Tą dietą chcę osiągnąć utratę wagi do tego dochodzi jeszcze jazda na rowerze(rano 8:00-9:30 na czczo).Piję dziennie około 1,5-2 litra [...]

[...] 2 lata Moja dieta: Śniadanie 8:00 -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek sniadanie II 10:00 -90g ryzu brązowego -100g tunczyka z puszki -10g orzechow Obiad 14:00 -100g kaszy gryczanej -piersi z kurczaka 150g TRENING 15:00 Posiłek potreningowy -70g gainera podwieczorek 18:00 -pieczywo razowe 250gr [...]

[...] owśianych -200ml mleka 3/2% -70g twarogu pełnotłustego/półtustego -15g oliwy z oliwek -30g ACTIVITA Carbo Energy DRUGIE ŚNIADANIE ! -100g Ryżu brązowego -60g tuńczyka z puszki -15g oliwy z oliwek -30g Białka serwatkowego Gainer 737 OBJAD ! -120g Kaszy gryczanej -150g piersi z kurczaka ( bez skóry ) -15g oleju słonecznikowego -30g ACTIVITA [...]

[...] 200kcal/6g 12.00 serek homogenizowany 345kcal/24g 14.00 - serek homogenizowany 345kcal/24g 16.00 kurczak 100g 116kcal/22g ryż 100g 344kcal/13g 19.00 tuńczyk w wodzie z puszki 91kcal/22,5g ryż 344kcal/13g 21.00 owsianka 100g 366kcal/13,5g 2802kcal/175,8g Białka wychodzi około 2,25g/kg masy ciała. Wydaje mi się, że nadal trochę za mało kcal, [...]

[...] z tluszczem a przy odpowiednim odzywianiu i treningu rosne jak na drozdzach Teraz zbliza sie lato i mam zamiar zakupic jakis DOBRY CYKL Mam zamiar kupic sobie CellPumpa (2 puszki) mzoe do tego jakies bialeczko, ale nie wiem co dokladnie A moze cos innego zarzuce A wy jaki cykl byscie proponowali ( Cena 400-500z ) Pozdrawiam TIGERTAD

[...] Orzechy włoskie 20g II Śniadanie Chleb Żytni Razowy 100g/6g/2g/46g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 50g III Śniadanie Platki Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 50g Tuńczyk z puszki w wodzie 50/10g/1g/0g Obiad (posiłek Przed treningowy) Pierś z Kurczaka 100g/22g/1g/0g Ryz Brązowy 100g/7g/1g/75g Kolacja Pierś z Kurczaka 200g/44g/1g/0g Makaron [...]

[...] mam rehabilitacje i to w zasadzie tyle. Trening FBW + 25 min rower po treningu. Co do samej diety, w dni treningowe po lub przed treningiem mieso zamieniam na tunczyka z puszki w sosie wlasnym, w dni nietreningowe w jednym posilku zmieniam kurczaka na morszczuka/mintaja. Green grocers - warzywa na patelnie z lidla, zmienne na brokuly z [...]

[...] samopoczucie i nie moge spac w nocy jesli biore kolejne 2 kapsułki okolo 17 godziny przed zajeciami na siłowni jem 3-4 posilki na dzien - zaraz po bieganiu platki kukurydziane z mlekiem , pozniej rybke z puszki , obiad, i zaleznie od apetytu na kolacje znowu platki. Co zrobic zeby zniknelo to kiepskie samopoczucie. dziekuje z gory za odpowiedz.

[...] jest przy krecie. Planowałem ten cykl na 6 tyg. Ale dzisiaj zauważyłem że zamiast 5g Krety brałem może coś około 3g:-/ ( to już 4 tydzień cyklu, a mam jeszcze połowe 300g puszki) Więc pytanie moje brzmi jak to dalej pociągnąć. Czytałem o cykliczności w braniu krety (0,06g na kg MC) Jak bym miał tak zrobić to czy brać to z tymi dodatkami co mam [...]

Dokładnie jak w temacie mam trzy puszki specyfiku i zastanawiam się nad dawkowaniem, może jakieś sugestie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.google.pl Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel cyklu: czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : Mono Olimpa 300kaps Uprawiane inne sporty: taniec towarzyski ;] [...]

[...] mas xxl 4500, carbo olimpu, zma apteczne i jeszcze białeczko dokupie wszystko bede brał według brakow w diecie. No i głownym pomysłem na drugi cykl jest Cp dwie małe puszki. Zalezy mi na robieniu czystej masy miesniowej bo odrazu po cyklu na masie chce zrowbis rzezbe i spalic sadło z brzucha bo troche go tam mam. Pierwszy moj cykl był na [...]

[...] ryby 150g+ warzywa 4. Zazwyczaj po treningowy Płatki owsiane 80g , Banan, Masło orzechowe Primavika bez soli i cukru 30g 5. Jogurt naturalny + wiórki kokosowe 10g Pije 2,5-3l wody , Napoje typu light zazwyczaj 1 lub 2 puszki dziennie po 250ml , soki jednodniowe ale bardzo rzadko Dobra jest to dieta? Jak coś nie tak to proszę o wzkazówki :)

0zł w portfelu, zostały puszki które mi kiedys wujek przynosił z pracy :P Są to konserwy firmy Pamapol 1szy rodzaj to Konserwa Turystyczna Skład Mieso wieprzowe 41% woda,mieso drobiowe z kurczaka oddzielone mechanicznie 14%, mieso wolowe 8% , skorki wieprzowe 8%. 2gi rodzaj to Mielonka Konserwowa. Mieso wieprzowe 64%,woda , skroki wieprzowe 8% [...]